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#브로콜리씻는법 #브로콜리효능 #브로콜리먹는법 긴 내용의 건강 상담은 댓글로 답변 드리기 어렵습니다. 아래 "식치상담소" 메일로 보내주시면, 선정되신 분에 한해 매주 일요일 저녁 "식치상담소" 코너를 통해 1:1 코칭을 해 드려요. 사연 보내실곳: sikchilife1🤍naver.com 🤍여기 보내주신 사연들은 많은 분들과 나눌 이야기일만큼, 공개되기를 원치 않으시는 내용은 따로 표기하거나 알려주시면 참고하겠습니다. 식치상담소를 통해 많은 분들이 서로 응원과 따뜻한 힘을 나누는 시간을 가졌으면 좋겠습니다^^ 구독: 🤍 인스타그램: 🤍 식치합시다 정세연 한의원: 🤍sikchilife.com 진료 예약 문의: 02.573.7050 (카카오채널. 🤍 비지니스 문의: elly.chungsy🤍gmail.com Music by: Bensound License code: ZAGJWKZJRQWAOREU [필독] 1. 유튜브의 성격상 개인적인 건강 상담이나 영양제, 약물 추천 등은 답변이 어렵사오니 이점 양해해 주시기 바랍니다. 2. 건강하고 유익한 채널을 유지하기 위해서 비방, 욕설, 듣기 거북한 글 등은 관리자가 삭제할 수 있음을 미리 알려드립니다. [Disclaimer] 본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라 전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한 정세연 한의사의 개인적인 의견이며 시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라 다른 결과가 나올 수 있음을 알려드립니다. This Youtube channel is not intended to diagnose, treat or cure any disease or health condition. It cannot be a substitute for any medical treatment. Every content is solely personal opinion and it can have different results according to individual constitution, past history, family history, etc.
● 브로콜리를 먹으면 나타나는 놀라운 효능 9가지 #브로콜리 #브로콜리효능 #브로콜리의효능 ● 신바람tv ☞☞☞ 구독하기 🤍 ● 영상이 도움이 되셨다면 " 구독과 좋아요~~ " 부탁드립니다. 감사합니다. 1. 피부건강 [01:07] 2. 빈혈예방 [01:32] 3. 면역력 강화 [02:01] 4. 항암효과 [02:27] 5. 혈관건강 [02:54] 6. 뼈건강 [03:20] 7. 뇌건강 [03:45] 8. 위장건강 [04:15] 9. 해독작용 [04:39] 10. 눈건강 [05:09]
안녕하세요! "건강뉴스"의 한쌤입니다. 브로콜리의 놀라운 효능을 알고 계신가요? 브로콜리를 매일 먹으면 우리 몸에 정말 놀라운 변화가 생깁니다.지금 바로 확인해보시기 바랍니다. 우리의 건강을 위해 키위를 꼭 드시기 바랍니다. BGM Track: Julius Dreisig & Zeus X Crona - Invisible [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 As Leaves Fall - Ikson Music by Ikson Soundcloud : 🤍 Music Playlist by 🤍 Light - Vlad Gluschenko Soundcloud : 🤍 Music Playlist by 🤍 Paradise - Ikson Soundcloud : 🤍 Music Playlist by 🤍 Dreams by Joakim Karud 🤍 NCS: Music Without Limitations NCS Spotify: 🤍 Track: Jim Yosef - Speed [NCS Release] 템플릿 🤍
어떤 약이 아니라도 식물에는 인체에 필요한 영양소와 회복이 될 수 있는 물질이 아주 많습니다. 특별히 브로콜리가 주는 놀라운 물질들을 알아보고 충분히 섭취하면 좋습니다. 우리가 무심코 섭취한 것들이 우리에게 큰 유익이 된다는 사실! 꼭 기억하고 감사하게 섭취하는 것이 아주 중요하다고 생각합니다.
눈 건강에 좋은 루테인, 소화성 궤양 치료에 효과가 있다는 비타민U는 물론 항산화, 항염증 물질인 설포라판까지 함유하고 있는 그야말로 완전식품 중의 하나인 브.로.콜.리! 브로콜리는 초장보다 고추냉이, 겨자에 찍어 먹는 것이 더 좋다는데 그 이유는? 그리고 영양 가득한 브로콜리를 더욱 더 건강하게 먹는 방법까지! 의학과 식품영양학을 전공한 가정의학과 이경실 교수가 알려드립니다. 서울대학교병원과 함께 하는 지식채널 SE 2! 무엇이든 물어보세요! 무엇이든 알려드립니다 :D #서울대병원 #브로콜리 #브로콜리섭취법 #비타민U #설포라판 #세척법 #손질법 #닭가슴살 #가정의학과 #이경실교수 #서울대교수
모든 건강관리의 핵심은 맞춤형이어야 한다. 몸에 아주 좋은 건강성분을 풍부하게 가지고 있는 사과 브로콜리 양배추를 먹으면 악화되는 아주 흔한 질환이 있다. 바로 과민성 장증후군이다. FODMAP 개념을 알아보고 해당 음식들이 과민성 장증후군을 어떻게 악화시키고 그것을 해결하는 저 FODMAP 음식은 무엇인지 알아본다
#브로콜리 여러분 댁에서는 브로콜리가 일주일에 몇 번 정도 밥상 위에 올라오나요? ※식탁보감 모든 영상 목록을 보시려면 아래 링크를 클릭해주세요. ㄴ 🤍 ▶ 식탁보감 카톡 친구맺기 🤍 ▶ 식탁보감이 엄선한 건강식품 "식탁보감몰" 🤍 ▶이재성 박사가 직접 개발(배합)한 차전자피 식이섬유, 장프로젝트 룰루랄라 🤍 ※ 비즈니스 문의 siktakbogam🤍gmail.com * 이재성 박사가 운영하는 카페/블로그/밴드 * ▶ 이재성 박사의 식탁보감 (카카오스토리) 🤍 ▶ 이재성 박사의 식탁보감 (밴드) 🤍 ▶ 이재성 박사의 당뇨탈출 (밴드) 🤍 ▶ 난임극복 임신교실 (유튜브) 🤍 ▶ 난임극복 임신교실 (블로그) 🤍 ▶ 난임극복 임신교실 (카페) 🤍 Disclaimer 본 채널의 모든 컨텐츠는 논문 고찰, 발표된 자료, 그간의 공부 내용, 개인적인 경험 등을 토대로 만든 개인적인 의견이며 이후 새로운 사실이 밝혀지면 달라질 수도 있는 내용을 담고 있습니다. 저는 아는 것보다 모르는 것이 더 많은 사람입니다. 본 컨텐츠는 의학적인 진료를 대신할 수 있는 것이 아니며 모든 사람에게 적합한 내용이 아닐 수도 있습니다. 특히 질환이 있는 분들은 담당 의료인의 지도를 따르는 것이 안전합니다. 따라서 본 채널의 모든 컨텐츠에 대하여 시청자 본인의 선택과 판단이 요구되며 그에 따른 결과에 대해 저는 어떠한 책임도 지지 않음을 밝혀둡니다.
브로콜리 잘 먹는 방법 완벽하게 알려드릴게요 체질에 해로운 분들은 절대 먹지 말아야 합니다. 항암성분이 풍부한 브로콜리의 비밀을 모두 알려드립니다. #브로콜리 #브로콜리효능 #브로콜리효과 #설포라판 안녕하세요? 체질에 집착하는 한의사 박철진 원장입니다. 다양한 식품, 건강기능식품의 효능과 효과 부작용, 8체질별 적합성에 대해서 영상을 올려드릴 건데요 영상을 시청하시기 전에 먼저 좋아요, 구독, 알람설정 꼭 부탁드릴게요. 오늘의 주제는 슈퍼푸드의 왕 브로콜리입니다. 브로콜리의 효능과 더불어서 브로콜리의 영양분을 잘 살려서 먹을 수 있는 조리법도 알아보겠습니다. 브로콜리는 미국 타임지가 선정한 ‘세계 10대 슈퍼푸드’ 중의 하나입니다. .‘슈퍼푸드'란 미국의 영양학 박사 스티븐 프랫에 의해 언급이 되었는데요. 각종 영양소가 풍부하면서 암이나 각종 염증, 노화의 원인인 활성산소를 제거하고 면역력을 높이는 음식을 말합니다. 브로콜리는 칼륨·칼슘·비타민C·비타민U 등이 풍부하면서도 열량은 적은 다이어트 식품이기도 합니다. 또한 암 예방, 혈액순환, 변비 및 피부 개선 등 우리 몸에 이로운 효능이 많아, ‘약이 되는 채소’라 불립니다. 우리나라에는 1926년에 처음 들어온 음식이지만, 1990년대까지도 찾아보기 힘들었다가, 2000년대 들어서 웰빙 열풍과 함께 TV에서 슈퍼푸드로 소개되면서, 국내 소비가 크게 증가했습니다. 브로콜리는 우리나라에는 보통 끓는 물에 데쳐서 먹지만, 사실 그냥 생으로 먹어도 괜찮습니다. 그리고 꽃봉오리 말고도 잎, 줄기 모두 먹어도 괜찮은 음식입니다. 브로콜리는 끓는 물에 오래 데칠경우 주요 항산화, 항암 성분인 설포라판이 파괴되기 때문에, 영양학적으로는 생으로 드시는 것이 가장 좋습니다. 참고로 브로콜리는 십자화과 채소에 속하는데요, 배추, 양배추, 방울 양배추, 콜리플라워, 케일, 콜라비, 무, 순무, 이런 채소들이 모두 십자화과 채소입니다. 모두 생으로 먹어도 되는 것들이죠? 이 중 콜리플라워도 드시는 분들이 많으신데요, 콜리플라워는 브로콜리가 돌연변이를 일으켜서 하얀색이 나타나는 것을, 하나의 품종으로 개량한 것입니다 그런데 영약학적으로는 콜리플라워보다는 브로콜리의 효능이 더욱 뛰어납니다. 자 그런데, 사실 우리가 브로콜리를 먹을 때, 데치거나 익혀서 먹는 이유가 있죠? 브로콜리는 생으로 먹으면 워낙 생야채 풋내와 쓴맛이 강하게 느껴지기 때문인데요, 사실 생으로 먹으면 좋다는 걸 다들 알지만, 생으로 먹기가 힘드니, 어쩔 수 없이 익혀먹는 것이죠. 또한 선천적으로 브로콜리를 먹기 힘들어하는 분들도 계시는데요, 특정 유전자의 변종을 타고난 분들은 브로콜리에 대량 함유된 PTC(페닐티오카바마이드)라는 성분의 맛을 느낄수 있다고 합니다. 그런데 이 PTC의 맛이 구역질나고 역한, 먹기 힘든 맛이라고 합니다. 이런 이유 때문에도, 오래전부터 브로콜리는 찌거나, 데치거나, 볶거나, 다른 양념을 많이 사용하는 등, 여러 요리법이 발전했다고도 볼 수 있습니다. 브로콜리의 핵심성분은 바로 설포라판인데요. 강력한 항산화물질 즉 세포노화를 억제하고 염증을 억제하는 효능이 있은 것으로 알려져 있죠. 이 설포라판이 파괴되지 않게 브로콜리를 익히려면 익히는 시간이 매우 짧아야 합니다. 끓는 물에 넣고 1분 안에 꺼내야 합니다. 이에 관한 연구도 있는데요, 충남대학교 이기택 교수팀이 발표한 연구에 따르면 브로콜리는 끓는 물에 1분 이상 조리할 경우, 설포라판이 거의 다 파괴된다고 합니다. 그렇지만 끓는 물에 데치는 것이 아닌 스팀, 즉 찌는 방식을 이용하여 브로콜리를 조리할때는 1분이 지난 시점에서도 설포라판이 약 90%정도 유지되었다고 합니다. 그렇다고 찌는 방법이 능사는 아닙니다. 찜기에서도 3분이 지나면 설포라판이 90% 정도가 없어졌고, 10분이 지나니 설포라판이 거의 다 사라졌다고 합니다. 그런데 이런 말씀을 드리면 제가 자주 받는 질문이 있습니다. “선생님, 그렇다면 브로콜리는 여러 요리에도 많이 들어가잖아요? 근데 거의 다 볶거나 삶거나 해서 익히는 방식인데요?” 푹 익히면 설포라판은 없어지지만, 익혀도 파괴되지 않으면서도 몸에 좋은 성분들이 많이 남아있어요. 괜히 슈퍼푸드로 뽑힌게 아니랍니다^^” 특히 물에 끓여도 없어지지 않는 글루코시놀레이트라는 성분이 있는데요, 이 성분은 장 속에서, 장내미생물에 의해서 분해되어 설포라판으로 변화되기도 합니다. 그러니까 익혀 먹어도 문제가 없단 의미이죠. 위장 건강 얘기를 할 때 설포라판을 빼놓을 수 없는데요, 설포라판은 위염과 위궤양의 원인인 헬리코박터 파일로리균 활성을 억제하는 것으로 밝혀져 있습니다. 자 그러면 잠깐 설포라판 외에도 브로콜리 속에 함유된 성분을 잠깐 살펴볼까요? 보통 위장에는 양배추가 좋다고 알고 계시는 분들이 많으실겁니다. 이는 양배추에 많이 함유되어 있는 카베진 성분 덕분인데요, 참고로 카베진은 비타민U에 해당합니다. 그런데 사실 브로콜리에는 양배추보다 훨씬 많은 비타민U가 들어있답니다. 비타민U는 1940년대 미국 스탠퍼드대 의대 체니 박사가 양배추로부터 위궤양 발생을 막는 물질을 추출해 내면서 세상에 밝혀지게 되었습니다. 카베진은 위벽 점막을 튼튼하게 만들어 주며, 위벽이 헐었을 때 회복시켜주는 역할을 담당합니다. 그리고 브코콜리에는 비타민K1도 많이 들어 있습니다. 이 역시도 위의 점막을 튼튼하게 해주는 성분인데요. 이미 손상되어 염증이 있으면 재생력을 높여줍니다. 비타민U와 함께 시너지 효과를 내며 위 점막을 강화하는데 도움을 주죠. 그리고 브로콜리에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 100g당 29㎎정도로 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 칼슘을 뼈에 저장시켜주는 비타민K도 풍부합니다. 한편 브로콜리는 피부미용에도 효능이 뛰어난데요, 항산화 역할을 하는 베타카로틴이 풍부하며, 피부미백에 효과적인 비타민C는 레몬의 2배가 들어있습니다. 그리고 설포라판 성분은 살균 작용, 각질 제거, 피지 조절에도 도움이 돼, 지루성피부염이나 모낭염, 여드름으로 고민인 환자분들에게도 주기적인 섭취를 권장하고 있습니다. 그리고 브로콜리는 다른 채소에 비해 약 2배 이상 철분을 많이 함유하고 있어서 빈혈 예방, 특히 철분 소실이 많은 여성분들에게 특히 효과적인 음식입니다. 자 이제 다시 브로콜리 조리법으로 돌아와서, 어쨌든 브로콜리의 효능을 살리는 가장 좋은 방법은 생으로 먹는 것인데요, 그런데 브로콜리 꽃봉오리에는 이물질이 많이 끼어 있기 때문에 생으로 먹을때도, 꼭 깨끗히 씻어서 먹어야 합니다. 그런데 브로콜리의 꽃봉오리가 잘 씻겨지지 않는다는건, 경험적으로로 알고 계신분들이 많을텐데요, 이는 꽃봉오리의 기름 성분 때문입니다. 때문에 흐르는 물에 씻어도 잘 씻겨지지 않죠. 브로콜리를 깨끗이 씻는 비교적 쉬운 방법이 있는데요, 물을 받아놓은 뒤 식초를 조금 넣고, 그 물에 브로콜리 꽃봉오리를 10~20분 정도 잠기게 해 놓으면, 이물질이나 농약을 세척하는데 효과가 좋습니다. 자 그리고 브로콜리를 익혀서 먹어야 한다면, 그래도 설포라판을 더 늘릴 수 있는 팁이 하나 있습니다. 바로 겨자나 와사비 같은, 매운 음식과 함께 먹는 것입니다. 아까 글루코시놀레이트라는 성분은 익혀도 파괴되지 않는데 이 성분이 설포라판으로 변화할 수 있다고 말씀드렸죠? 글루코시놀레이트가 설포라판으로 변화하는데는 미로시네이즈라는 효소가 필요합니다. 그런데 이 효소는 겨자, 와사비같은 매운 음식에 풍부하게 들어있죠. 또한 브로콜리는 기름과도 궁합이 꽤 잘 맞는 음식입니다. 우선 맛 면에서도 기름으로 굽거나 볶으면 맛도 훨씬 좋아져서 평소 브로콜리를 기피하는 어린아이들도 기름으로 조리해주면 잘 먹는 경우가 많죠. 그리고 기름으로 조리할 경우, 수용성 영양소의 손실을 줄일 수 있으면서 비타민A 같은 지용성비타민의 흡수율을 높일 수 있습니다. 그리고 브로콜리의 영양분을 높이면서, 더 맛있게 먹을 수 있는 방법으로는 서양의 브로콜리 요리법을 참고하면 되는데요, 브로콜리 위에 치즈를 잘게 뿌려먹는것도 좋고, 우유와 함께 갈아마시는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 이탈리아식으로 마늘, 고추의 일종인 페페론치노와 함께 올리브유에 볶아먹는 것도 궁합이 좋습니다 또한 기름 대신 버터를 살짝 두르고 볶는것도 괜찮죠. 여기서 오늘 마지막으로, 브로콜리의 8체질별 적합성에 대해서 살펴볼까요? 브로콜리는 생으로 먹는 것을 강조해드리기는 하지만, 체질에 따라서는 브로콜리를 특히 생으로 먹을 때 배에 가스가 차거나 속이 쓰린 경우가 있습니다. 그러니 체질에 맞게 드시는 것이 중요합니다. 태양인에 속하는 금양체질, 금음체질 소양인에 속하는 토양체질, 토음체질 소음인중에서도 수양체질은 브로콜리가 아주 유익합니다. 그런데 소음인중에서도 수음체질은 세모입니다. 주 2회 정도의 섭취를 권장합니다. 그리고 태음인에 속하는 목양, 목음 체질에게는 별로 좋지 않습니다. 해로운 음식입니다. 목양,목음 체질은 브로콜리를 과다 섭취하게 되면 배에 가스가 차고, 설사를 유발하거나 위장장애, 역류성 식도염, 피부의 알러지, 모낭염 등을 악화시킬 수 있다는 것 참고해주시길 바랍니다. 이번 브로콜리 영상이 도움이 되셨다면, 좋아요와 구독, 알람설정까지 부탁드리겠습니다. 그럼 다음 영상에서 뵐게요. 저는 체질에 집착하는 한의사 박철진원장 원장이었습니다. 영상을 시청해 주셔서 감사합니다. ▶ 카카오톡 플러스 친구 : 자연안에한의원 검색 🤍 ▶ 홈페이지 : 자연안에 한의원 🤍 ▶ 참조하시면 좋을 브로콜리 영상들 🤍 🤍 🤍
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타임지가 선정한 세계 10대 푸드이면서 최고의 건강 음식인 브로콜리 그만큼 우리 몸에 아주 이로운 영양 성분이 듬뿍 담겨 있는 아주 착한 채소입니
평소 위염, 소화불량 등 위장 관련 문제가 있거나 뇌 기능이 염려되시는 분들이라면 오늘 영상 꼭 주목해주시기 바랍니다. 브로콜리를 비롯해 십자화과 식물에 많은 설포라판. 왜 건강 생각하는 분들이 다들 설포라판을 외치는지 오늘 모든 것을 알려드립니다. #브로콜리 #설포라판 #설포라판효능
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항암성분이 풍부하다는 브로콜리 어떻게 드시나요? 보들보들하게 삶아서 초고추장 찍어드신다면~ 그건 깡통 브로콜리 드신 겁니다! 브로콜리 속 풍부한 항암성분 100% 뽑아먹는 방법, 김소형 원장이 시원하게 알려드려요! ↓↓브로콜리 제대로 먹는 법을 글로 보실분은 요기로↓↓ 🤍 - ▶ 김소형 채널H 블로그 🤍 ▶ 김소형 채널H 포스트 🤍 ▶ 김소형 채널H 인스타그램 🤍
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브로콜리는 강력한 항산화효능을 지닌 식품이지만, 잘못된 섭취 방법으로 주요 효능들이 제기능을 상실하고 있습니다. 하지만, 오늘 소개하는 방법대로 섭취하면 항암효능이 4배나 증가해 암세포 성장 및 전이를 억제할 수 있다고 합니다. ──────────────────── ※ 이 영상은 정보전달을 목적으로 만들어졌으며 개인의 건강상태마다 조금씩 차이가 날 수 있다는 점, 참고하시기 바랍니다. ♥'좋아요'와 '구독하기'는 사랑입니다♥ ☞호형제 밴드 구독하기: 🤍 ☞호형제 구독하기: 🤍 ●호형제TV는 "Videvo"가 생성한 클립을 다운로드했으며 "Videvo Attribution License"에 따라 라이센스가 부여되었습니다. 이 클립을 비디오로 편집하고, 이 비디오를 YouTube에 업로드하여 구독자와 공유하십시오. ●호형제TV는 레딧에 "Videezy.com"에서 생성한 클립을 다운로드 및 사용했습니다.
이번화에서는 브로콜리 추출물 딤의 놀라운 효과에 대하여 설명해드립니다. 생리전 증후군, 생리통, 갱년기 증후군에 효과 있는 딤은 과연 어떤 성분일까요?
슈퍼푸드로 각광받고있는 브로콜리가 사람에게 해가 될 수 있다는 사실이 최근 연구를 통해 밝혀졌습니다. 여러 유튜버께서 브로콜리의 효과를 언급하며 각종 조리법과 섭취방법을 소개하고 계시는데요. 물론 좋은 식품은 맞지만, 주의해서 섭취하셔야 할 사람도 있다는 점을 반드시 알아두셔야 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다. 감사합니다. #브로콜리 #부작용 #슈퍼푸드 #상호작용 #건강상식 문의&상담 mediman🤍kakao.com
오늘은 건강에 좋은 채소로 유명한 브로콜리에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리에는 놀라운 성분들이 많이 들어있어서 우리 건강에 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다. 브로콜리에 들어있는 성분은 무엇인가요? 1. 브로콜리에는 아연, 비타민 C, 비타민 K, 루테인, 제아잔틴 등이 들어있습니다. 그 중에서도 신경계 발달에 필수적인 엽산, 면역력 강화에 도움을 주는 비타민 C, 눈 건강에 좋은 루테인 등이 특히 높은 농도로 들어있습니다. #브로콜리 #항암음식 #건강식단
브로콜리는 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드이자 미국 국립암연구소가 뽑은 10대 암 예방 식품이기도 합니다. 이는 그 어느 채소보다 좋은 영양소가 많이 들어있기 때문이며 브로콜리를 좋아하지 않는 사람도 브로콜리에 몸에 좋은 성분이 많이 함유되어있는 것을 알고 있어서 섭취하려고 노력하는 식품이기도 합니다. 하지만 브로콜리는 섭취 방법에 따라 그 효능이 달라질 수 있습니다. 오늘은 브로콜리의 효능과 섭취방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
과식, 호흡, 피부 등 우리 몸에 병을 불러오는 독소들이 들어올 통로는 매우 다양합니다. 적당량의 독소는 몸속에서 제거하지만, 너무 많이 생성되면 결국 독소에 의해 병이 생깁니다. 오늘은 독소를 제거해주는 음식인 ‘브로콜리’에 대해서 알아보겠습니다. 구독 버튼을 누르면 더 많은 건강관련 정보를 제일 먼저 확인할 수 있습니다. (구독/좋아요/댓글) - 건강상담 및 문의 🤍 - 하늘건강 네이버 스토어팜 쇼핑몰 🤍 #건강음식 #브로콜리효능 #혈액청소 #해독 #해독음식 #브로콜리 #음식 #혈당낮추는음식 #당뇨음식 #항산화음식 #독소제거음식 #혈액정화음식 #건강
원래 브로콜리에는 설포라판이 들어있지 않습니다. 오히려 마늘에 많지요. 브로콜리에는 글루코라파닌이란 성분이 있는데 이것이 미로시나아제라는 효소에 의해 설포라판을 만들어냅니다. 그렇다면 설포라판이 대체 어떤 역할을 하길래 그렇게 자주 언급되는 걸까요? #브로콜리 #브로콜리효능 #설포라판 #설포라판효능
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📍브로콜리에 대한 모든 것 1분만에 알려드립니다. ✅ 좋은 브로콜리는 이렇게 생겼습니다. 봉오리가 둥글고, 짙은 녹색입니다. 약간 연해지고 노란색이 껴있다면, 꽃이 피는 것으로 영양과 맛이 떨어집니다. 봉오리가 촘촘하여 단단하고, 작은 입자일 수록 좋습니다. ✅ 데쳐먹지 마세요. 데치거나, 전자레인지로 조리할 경우 항암성분인 설포라페인 거의 사라집니다. 그래서 데치는 조리보다는 3분이내로 찜요리 한다면, 설포라페인을 거의 소실하지 않고, 섭취할 수 있습니다. 물론, 이외에 시금치보다 철분을 4배더 많이 함유하고, 위장치료에 좋은 비타민U도 들어있습니다. 비타민ABCEK 칼륨 철분 망간 아연 마그네슘 등 다양한 영양분이 있기에 안먹는 것보단 데쳐서라도 먹는 것이 좋습니다. ✅ 브로콜리 손질은 이렇게 해야 합니다. 꽃봉오리에 기름층이 있어 그냥 흐르는 물로는 씻겨지지 않습니다. 촘촘한 꽃봉오리 덕분에 작은 애벌리가 숨어있는 경우가 있기에 잘 세척해야 합니다. 먼저 봉오리가 잠기도록 뒤집에 물에 담가주세요. 그리고 손질 후 물 + 소금 + 밀가루 한 스푼씩 넣고 10분간 담가주세요. 그리고 흐르는 물에 씻어주면 됩니다. #브로콜리 #살림로그 #살림팁
안녕하세요? 체질에 집착하는 한의사 박철진원장입니다. 다양한 식품, 건강기능식품의 효능과 효과 주의사항 부작용, 8체질별 적합성에 대해서 영상을 올려드릴 건데요, 좋아요와 구독 알람설정까지 부탁드리겠습니다. 오늘의 주제는 브로콜리입니다. 브로콜리는 미국 타임지가 선정한 ‘세계 10대 슈퍼푸드’ 중 하나입니다. 슈퍼푸드란 미국 영양학 박사 스티븐 플랫에 의해 언급이 되었는데요. 각종 영양소가 풍부하면서 암이나 각종 염증, 노화의 요인인 화라성산소를 제거하고 면역력을 높이는 음식을 말합니다. 브로콜리는 칼륨·칼슘·비타민C·비타민U 등이 풍부하면서도 열량은 적은데요. 암 예방, 혈액순환, 변비 및 피부 개선 등 우리 몸에 이로운 효능이 많아 ‘약이 되는 채소’라 불립니다. 브로콜리는 11월부터 4월까지가 제철이지만 요즘은 사계절 내내 섭취할 수 있는 채소이죠. 브로콜리는 양배추의 사촌이다! 라고 말씀드릴 수 있어요. 양배추 품종을 개량하여 만들어진 야채이기 때문이죠. 브로콜리는 꽃에 해당하는 부분이란 것이 특징입니다. 브로콜리와 비슷한 모양으로 콜리플라워가 있는데, 브로콜리가 돌연변이를 일으켜서 하얗게 된 것이죠. 이를 하나의 품종으로 개량시켜서 콜리플라워도 많이 먹고 있는데요, 사실 브로콜리가 영양면에서 더욱 우수합니다. 브로콜리, 카울리플라워는 십자화과에 속하는 채소인데요, 십자화과 채소에는 양배추외에도 배추 케일 등이 대표적입니다. 카울리플라워는 꽃 양배추라고도 하는데요. 앞서 말씀드렸다시피 양배추와 사촌! 즉 양배추와 효과가 거의 유사합니다. 지중해 연안이 브로콜리의 원산지이구요. 우리나라에는 1926년 무렵 처음으로 도입이 되었습니다. 1990년대까지만 해도 브로콜리는 한국 밥상에서 찾아보기 힘들었지만 티비에서 브로콜리, 콜리플라워를 슈퍼푸드로 소개한 뒤로부터 국내 소비도 크게 늘어난 것으로 알려져 있습니다. 최근 식생활의 서구화와 외식의 영향으로 국내산 브로콜리가 증가하고 있죠. 이러한 브로콜리의 다양한 효능과 섭취 방법, 그리고 체질별 적합성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 브로콜리는 장점이 정말 많지만, 8체질별로 해로움과 유익함이 확연하게 구분되는 채소입니다. 아토피 피부염, 건선, 비염, 소화불량 등 각종 면역질환들을 악화시킬 수 있습니다. 여기서 잠깐. 8체질이 무슨말인지 궁금하시죠? 사상체질을 더욱 세분화하여 8가지로 체질을 분류하는 의학인데요. 저희 채널에 8체질관련 영상들을 많이 올려놨으니까요~ 8체질 성격유형의 특징 재생목록과 8체질 체형외모 재생목록의 영상들을 통해서 본인이 어떤 체질일 지 추정해 보시길 바랍니다. 브로콜리의 8체질 적합성에 대해 말씀드릴게요. 태양인에 속하는 금양체질, 금음체질 소양인에 속하는 토양체질, 토음체질 소음인중에서도 수양체질은 아주 유익합니다. 매일 매일 드실 것을 추천드립니다. 소음인중에서도 수음체질은 세모입니다. 주 2회 정도의 섭취를 권장합니다. 태음인에 속하는 목양체질 목음체질은 해롭습니다. 브로콜리를 섭취하게 되면 가스가 차고, 설사를 유발하거나 위장장애, 역류성 식도염 피부에서 알러지, 모낭염등을 악화시킬 수 있습니다. 섭취하지 않으셔야 합니다. 설령 8체질을 모르시고 8체질에 대해서 관심이 없다 하더라도 브로콜리 효능에 대해서 제가 그 어떤 영상보다 아주 상세하게 정리해서 말씀드릴 테니까요. 브로콜리의 효능 효과 부작용 주의사항에 대해 궁금하신 분들은 구독과 좋아요 눌러주시고, 영상을 끝까지 시청해 주시길 바랄게요. 지금부터 브로콜리의 효능 효과에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리 효능 첫번째. 위궤양에 효과적입니다. 혹시 양배추가 위장에 좋다라는 건강상식은 많이 들어보셨죠? 이는 양배추에 많이 함유되어 있는 카베진 성분때문입니다. 카베진은 비타민U에 해당하는데요, 브로콜리에는 양배추보다 훨씬 많은 비타민U가 들어있답니다. 비타민U는 1940년대 미국 스탠퍼드대 의대 체니 박사(Dr. Garnett Cheney)가 양배추로부터 위궤양 발생을 막는 물질을 추출해 내면서 세상에 밝혀지게 되었습니다. 카베진은 위벽 점막을 튼튼하게 만들어 주며, 위벽이 헐었을 때 회복시켜주는 역할을 담당합니다. 그리고 브코콜리에는 비타민K1도 많이 들어 있습니다. 이 역시도 위의 점막을 튼튼하게 해주는 성분인데요. 이미 손상되어 염증이 있으면 재생력을 높여줍니다. 비타민U와 함께 시너지 효과를 내며 위 점막을 강화하는데 도움을 주죠. 그리고 브로콜리의 설포라판 성분은 위염과 위궤양의 원인인 헬리코박터 파일로리균 활성을 억제하는 것으로 밝혀져 있습니다. 브로콜리 효능 두번째. 뼈를 튼튼하게 합니다. 채소인 브로콜리가 뼈를 튼튼하게 한다니 의외이지 않나요? 브로콜리에는 먼저 칼슘이 풍부합니다. 100g당 29㎎의 칼슘이 함유되어 있습니다. 그리고 옥살산은 칼슘 성분이 체내에 흡수되는 것을 방해하는 성분인데요. 일반 채소류에 들어 있는 옥살산이 브로콜리에는 함유되어 있지 않습니다. 쉽게 말해서 칼슘이 잘 흡수될 수 있도록 도와준다는 것이죠. 여기에 콜라겐생성을 촉진하는 비타민C와 뼈에 칼슘을 저장시켜 주는 비타민K가 풍부해서 더욱 더 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방해 줄 수 있습니다. 브로콜리 속 영양분을 충분히 섭취하기 위해서는 브로콜리를 우유와 함께 갈아 마시는 것을 추천합니다. 우유 속 칼슘과 브로콜리의 비타민 K가 상호작용하면 칼슘의 체내 섭취가 배가 될 수 있기 때문이죠. 브로콜리 효능 3번째. 심혈관계 건강에 무척 이롭습니다. 브로콜리에는 설포라판(Sulforaphane) 성분이 많이 들어 있습니다. 설포라판은 양배추, 케일 등의 십자화과 채소에 풍부한데요. 설포라판은 혈액 속에서 혈전 생성을 억제하는 단백질을 활성화시켜 주기 때문에 심장병(협심증, 심근경색)과 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 위험을 줄여줄 수 있습니다. 또한 브로콜리에는 천연해독제로 알려진 클로로필 성분이 풍부합니다. 클로로필은 혈전 예방 혈액순환 개선효과가 뛰어납니다. 그리고 브로콜리에는 비타민K1이 풍부하다고 앞서 말씀을 드렸었죠? 비타민K가 동맥경화와 관련된 심혈관 질환을 막는 데 큰 도움이 된다는 연구 결과가 많이 나와 있습니다. 호주 에디스 코완 대학 영양학 연구소와 덴마크 헤르레프-겐토프테 대학병원 연구팀이 23년동안 5만명의 자료를 분석한 연구결과를 말씀드릴게요. 비타민K 섭취가 동맥경화에서 오는 여러 형태의 심혈관 질환 위험을 무려 34%나 낮춰주는 효과가 있는 것으로 나타났다고 하니까요. 이 밖에도 풍부하게 함유된 칼륨이 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮춰주기도 합니다. 브로콜리는 이처럼 심혈관계 건강에 매우 유익한 채소입니다. 브로콜리 효능 4번째. 피부미용에 도움이 됩니다. 브로콜리 속 베타카로틴 성분은 항산화 역할을 합니다. 항산화작용은 계속 앞선 영상에서 말씀을 드렸었죠? 세포 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 역할을 의미합니다. 활성산소를 억제하여 피부세포의 노화를 막고 상피세포의 재생을 촉진시킵니다. 그리고 브로콜리에는 피부미백에 효과적인 비타민C가 매우 풍부합니다. 비타민C라고 하면 레몬이 떠오르잖아요? 그런데 브로콜리가 레몬의 2배에 달하는 비타민C를 함유하고 있답니다. 비타민C는 콜라겐을 형성하고 주름을 예방하는 효과도 있습니다. 또한 브로콜리의 설포라판 성분은 살균작용과 함께 각질 제거, 피지 조절에도 도움이 돼, 지루성피부염이나 모낭염, 여드름으로 고민인 환자분들에게도 주기적 섭취를 권장하고 있습니다. 풍부한 비타민C와 활성산소의 제거 작용은 당연히 피로회복에도 많은 도움이 되겠죠? 브로콜리 효능 5번째. 각종 암세포 증식 억제효과가 있습니다. 브로콜리를 비롯한 양배추 케일 등 십자화과 채소는 암세포 억제효과를 가진답니다. 글루코시놀레이트라는 독특한 생리활성 물질 때문인데요. 십자화과 채소를 섭취하면 채소 자체에 함유된 미로시나아제라는 효소에 의해 글루코시놀레이트가 가수분해돼 인돌-3-카비놀, 이소티오시아네이트 등으로 전환됩니다. 인돌-3-카비놀과 이소티오시아네이트가 강한 항암 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 이외에도 셀레늄 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하고 면역체계를 강화하는 작용이 뛰어납니다. 브로콜리효능 6번째. 브로콜리에는 철분이 풍부해 빈혈예방에 효과적이죠. 브로콜리에는 다른 채소에 비해 약 2배이상 철분이 함유되어 있따고 알려져 있습니다. 그리고 브로콜리에 함유된 클로로필 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하여 체내에 산소 공급을 돕고, 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다. 철분 소실이 많은 여성분들에게 굉장히 효과적인 식품이죠. 브로콜리 효능 7번째. 다이어트에 효과적입니다. 다이어트에 있어서 핵심은 위장을 채워서 포만감을 주면서도 당질 함유량이 낮아야 한다고 말씀드렸습니다. 당질제한식 다이어트와 관련된 영상을 7개 올려드렸는데요, 참조해 보시길 바랄게요. 브로콜리는 이같은 당질제한식에 최적화된 음식입니다. 브로콜리는 열량이 100g당 28kcal일 정도로 매우 낮고, 당질은 100g당 1g에 불과하죠. 여기에 수분도 90퍼로 높을 뿐만 아니라 식이섬유때문에 포만감이 오래갑니다. 브로콜리에 풍부하게 함유된 식이섬유는 변비예방에도 효과적이므로, 다이어트 식단때 강력하게 권장하고 있어요. 여덟번째,브로콜리는 항염작용이 뛰어납니다. 브로콜리에 함유된 캠퍼롤 성분때문입니다. 캠퍼롤은 알러지로 인해 유발된 염증반응을 줄여주는 데에 효과적입니다. 그렇기 때문에 브로콜리가 유익한 금체질, 토체질 환자분들께서 비염, 아토피 피부염 등의 알러지로 고생하신다면 브로콜리 섭취를 자주 하셔야 되겠죠? 브로콜리효능 아홉번째. 시력향상에 효과적입니다. 브로콜리에는 비타민A의 전구물질인 베타카로틴이풍부하게 함유되어 있구요. 이 외에도 제아잔틴과 루테인 등 시력에 효과적인 물질이 많이 있습니다. 야맹증, 백내장 예방, 황반변성 예방, 눈의 피로 개선 등에 효과적인 채소입니다. 8체질 진단이 궁금하신 분들은 아래를 참조해주세요. ▶ 카카오톡 플러스 친구 : 자연안에한의원 검색 🤍 ▶ 홈페이지 : 자연안에 한의원 🤍
#브로콜리 #브로콜리 효능 #브로콜리요리 #설포라판 #브로콜리새 브로콜리 영야소는 파괴안하고 효능은 쑥쑥 더 올려서 먹는 방법입니다 브로콜리 삶지마세요 항암, 항당뇨, 치먜 예방 효능이 사라질 수 있습니다 ★믿고 신뢰할 수 있는 참고자료 브로콜리의 설포라판 항암효능 🤍 볶음 전 가수분해는 브로콜리의 이소티오시아네이트 함량을 증가시킴 🤍 조리 방법이 십자화과 채소의 총 이소티오시아네이트 수율에 미치는 영향 🤍 브로콜리 새싹 임상 시험 설계 및 구현 🤍 브로콜리 새싹이 제2형 당뇨병 환자의 인슐린 저항성에 미치는 영향 🤍 노화, 암 및 영양과의 후생적 연결 🤍 *이미지 다운로드 🤍 *본 채널은 🤍 🤍 에서 효과음을 다운받아 사용하였습니다 [Disclaimer] 본 채널 컨텐츠는 발표된 학술논문 자료를 바탕으로 만들어졌으며 이후 새로운 연구가 발표되면 달라질 수 있는 내용을 담고 있습니다. 본 컨텐츠는 의학적인 진료를 대신할 수 있는것이 아닙니다. 영상의 모든 내용에 대해 시청자 본인의 선택과 판단이 요구되며 그에 따른 결과에 대해 어떠한 책임도 질 수 없음을 알려드립니다
레몬의 2배! '비타민C의 왕' 브로콜리의 놀라운 효능 비타민C뿐 아니라 항산화 성분인 '베타카로틴'도 풍부 면역력 증진, 환절기 감기 예방에 특효! Please enter subtitle of this video in your own language. Anybody can enter subtitle by referring to existing English subtitle. You can make viewers all over the world pleased with your subtitle. Please click below link if you are interested in participating with subtitle. JTBC Youtube channel communicating with fans faster View more videos & informations ☞ ▶ official : 🤍 ▶ youtube : 🤍 ▶ facebook : 🤍 ▶ twitter : 🤍
00:55 브로콜리 데치면 01:57 조리법에 따른 함량 변화 02:56 항암성분 함량 늘리기 03:48 브로콜리 성분 해설 05:52 브로콜리 조리법(항암성분 지키기) 약짱 TV 프로그램 편성표 ◆ 보조식품 아침식사 - 최악의 음식, 최고의 음식 🤍 아침밥을 먹어야 하는 이유 🤍 마늘의 놀라운 효능 🤍 양파의 놀라운 효능 🤍 계란의 놀라운 효과와 주의사항 🤍 상추의 놀라운 효과와 주의사항 🤍 대파 효능 🤍 브로콜리 데치지 마세요 🤍 김치 놀라운 효능 🤍 생강 효능, 먹으면 안 되는 사람 🤍 대추 효능 🤍 미역 효능 🤍 식용유 종류별 선택법 🤍 고구마 먹으면 안되는 사람 🤍 고구마 보관하는 방법 🤍 꿀 종류별 효능 🤍 고등어 효능 🤍 #브로콜리 #브로콜리요리 #브로콜리데치기 #브로콜리볶기
브로콜리는 건강에 아주 좋은 슈퍼푸드입니다. #건강식품 #영양소 #다이어트 #식이섬유 🤍 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.“
브로콜리 새싹에 있는 ′설포라판′이란? 암세포의 성장 억제와 암세포 사멸을 촉진하는 항암 작용 및 면역증가와 해독 기능까지 가진 성분!
속편한 아침을 위한 제안! 위장을 보호하는 영양소가 풍부한 양배추, 브로콜리, 케일로 위장주스를 만들어보세요! 건강한 위장으로 거듭나실 거예요! [재료] 양배추, 케일, 브로콜리 (재료 비율은 취향에 따라 조절하세요) 1.양배추, 케일, 브로콜리를 깨끗이 씻어 적당한 크기로 자른다. 2.믹서 재료를 넣고 간다 (물 반컵을 넣으면 더 잘 갈립니다) ▶ 좀 더 알고 싶다면? 양배추효능 100% 뽑아먹기 🤍 - ▶ 김소형 채널H 블로그 🤍 ▶ 김소형 채널H 포스트 🤍 ▶ 김소형 채널H 인스타그램 🤍 - [알립니다] 1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다. 2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다. 3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다. * 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다.
-이 영상은 후원을 통해 제작되었습니다. 이 채널을 후원해 주시는 곳 - 발달이 느린 아이, 사회성 부족, 산만한 아이, 집중력 부족, 눈 깜박임, 킁킁 소리 밸런스브레인 센터 🤍 🤍 110년 전통, 5대째 가문의 전통 제월당 초로장생, 변석홍 옥고 🤍 컬러티 높은 해외직구 영양제 옵트비타민 🤍 Fullscript 대니 추천영양제 사이트 죄송하지만 현재는 미국교민분들만 주문 가능합니다. 🤍 설포라판은 글루코라파닌과 미로시나제의 전구체에 의해 형성되는 화이토케미칼 입니다. 많은 사람들은 브로콜리를 먹는다면 설포라판을 충분히 섭취할 수 있다고 생각하지만 설포라판을 섭취한다는 것은 실제로는 어려운 일입니다. 요리하는 과정에서 설포라판이 소실될 수 있습니다. 설포라판이 생성되기 필요한 미로시나아제 효소는 열에 약해서 브로콜리를 삶거나 데쳐서 요리 할 경우 설포라판이 생성되지 못하기 때문입니다. 그리고 심지어 열을 약하게 해서 요리를 해도 브로콜리로부터 생성되는 설포라판의 함량은 역부족일 수 있습니다. 존스 홉킨스에서 발표된 자료에 의하면 하루에 최소 4.4mg 정도의 설포라판을 섭취하는 것을 권장하지만 생 브로콜리를 섭취했을 때 혈액 설포라판 수치에는 영향을 미치지 못한다고 하기 때문입니다. 브로콜리새싹은 브로콜리보다 설포라판의 전구물질인 글루코라파닌을 100배까지 더 많이 함유하고 있어 슈퍼푸드라 불립니다. 하지만 브로콜리처럼 브로콜리새싹도 지속적으로 섭취하는 게 어려울 수 있는데 대제재들이 있습니다. 0:00 시작 1:23 브로콜리 새싹 2:06 채소의 설포라판 함유량 3:16 각광받는 슈퍼푸드로서의 브로콜리 새싹 4:45 브로콜리 새싹을 직접 먹을 때 단점들 5:41 설포라판의 합성작용 7:03 글루코라파닌과 미로시나아제 7:28 브로콜리 새싹 복용 추천방법 8:35 커뮤니티 이벤트 공지 9:15 설포라판 제품 리뷰(주스/액상, 분말, 영양제) 10:15 설포라판 제품 고려사항 11:38 설포라판 제품 리뷰(주스/액상) 12:28 설포라판 제품 리뷰(분말) 13:20 설포라판 제품 리뷰(영양제) 16:31 설포라판 영양제 요약 17:28 미국 교민들을 위한 Fullscript 영양제 소개 브로콜리 새싹 주스: 브로콜리 새싹 주스는 브로콜리에 함유된 비타민 미네랄과 피토케미칼이 함유되어 있어 도움이 될 수 있지만 설포라판은 액에서는 불안정하기 때문에 설포라판을 섭취하고자 하는 소비자에게는 권장하지 않습니다. 브로콜리 새싹 분말: 보관을 오래 할 수 있고, 최근 동결건조 방식을 활용하여 영양소 손실을 최소화했다는 장점이 있습니다. 하지만 브로콜리 새싹 분말에는 글루코라파닌이 얼만큼 함유되어 있는지 명시되어 있지 않습니다. 브로콜리 새싹의 씨앗과 새싹의 글루코라파닌 성분이 최소한 2배 이상은 차이가 나기 때문에 주스, 분말, 영양제에서 씨앗을 같이 사용했느냐의 유무가 중요하지만 주스, 분말 제품은 모두 브로콜리 새싹만을 사용합니다. 브로콜리 새싹 보충제: 설포라판 보충제를 고를 때는 아래 4가지의 조건을 충족하는지 봐야합니다. (1) 하루 제공되는 설포라판 함량이 4.4mg을 충족하는지 확인 (2) 라벨에 표시된 성분이 실온에서 안정적인 글루코라파닌 인지 확인. (3) 설포라판 함량을 3배 높이는 미로시나아제 포함 확인 (4) 설포라판 함량이 검증된 제품인지 확인 (왼쪽에서 오른쪽 순서 제품) 1. Avmacol(Nutramax) 2. Fermented Broccoli Sprouts(Mercola) 3. Crucera SGS(Thorne) 4. Brocco Max(Jarrow) 5. Sulforaphane(Swanson) Cai, Y. X., Wang, J. H., McAuley, C., Augustin, M. A., & Terefe, N. S. (2019). Fermentation for enhancing the bioconversion of glucoraphanin into sulforaphane and improve the functional attributes of broccoli puree. Journal of Functional Foods, 61, 103461. doi:10.1016/j.jff.2019.103461 Yagishita, Y.; Fahey, J.W.; Dinkova-Kostova, A.T.; Kensler, T.W. Broccoli or Sulforaphane: Is It the Source or Dose That Matters? Molecules 2019, 24, 3593. 🤍 Johnson, T.L. (2016). Encyclopedia of Food and Health || Glucosinolates from the Brassica Vegetables and Their Health Effects. , (), 248–255. doi:10.1016/b978-0-12-384947-2.00354-8 닥터대니 미국 영양제 추천 링크 🤍 대니채널 멤버쉽 가입링크: 🤍 글루타치온 FAQs 🤍 글루타치온 추천영양제 🤍 미국 교포들을 위한 영양제 추천 🤍 미국 외 해외 거주자들을 위한 글루타치온 🤍 폴리페놀 제품추천 블로그 🤍 가바 영양제 추천 블로그 🤍 🔷Disclaimer🔷 * 비디오 및 관련 사이트 및 저서에 게재된 진술 및 제품은 미국 식품의약국(FDA)이나 한국 식품의약청(FDA)에서 평가되지 않았습니다. 비디오에서 설명되는 진술 및 제품은 질병을 자가 진단, 치료, 치유 또는 예방하기 위한 것이 아니며 의학적 검사, 진단, 처방, 권장, 치료 및 치료방법을 대체하지 않습니다. 닥터대니는 이 비디오 또는 사이트를 통해 얻은 정보 또는 기타 내용의 일부 또는 전부를 토대로 취한 조치 또는 취해지지 않은 조치와 관련하여 모든 책임을 지지 않습니다. 비디오 및 관련 사이트의 정보들은 교육 및 정보 제공의 목적으로만 사용되며 의학적 권고는 아닙니다. 이 정보는 유자격 의료 전문가와 환자 관계를 형성하거나 대체하지는 않습니다. 건강 상태나 건강에 관한 질문이 있거나 식이 요법, 운동 또는 보충을 시작하기 전에 의사나 다른 자격 있는 의료 전문가의 조언을 항상 구하셔야 합니다. * The statements and products shown in this video and on my related sites and in my books have not been evaluated by the US Food and Drug Administration nor by the Korean Food and Drug Administration. These statements and products are not intended to self-diagnose, treat, cure, or prevent any disease and it is not a substitute for a medical exam, diagnosis, prescription, recommendation, cure, and treatment. I expressly disclaim all liability with respect to actions taken or not taken based on any or all of the information or other contents you obtain through this video or sites. They are for educational and informational purposes only, not intended as medical advice. The information does not create, nor is it intended to replace, a relationship with a qualified healthcare professional. Always see the advice of your physician or other qualified health providers with any questions you may have regarding a medical condition or your health and prior to starting dietary routines, exercise, or supplements. Copyright ⓒ 2023. DannyNerDy. All rights reserved
보디빌더들에게 오래전부터 사랑받아온 식품은 닭가슴살과 쌀밥입니다. 그리고 수많은 보디빌더들이 닭가슴살, 쌀밥과 늘 함께 먹는 것이 있습니다. 바로 브로콜리입니다. 이 세가지 식품을 보디빌더들의 3대 식품이라고 해도 과언이 아닐 것입니다. 채소가 건강에 좋다는 것은 누구나 다 알고 있는 사실이지만 보디빌더들은 왜 유독 브로콜리를 고집할까요? Music Info: Anthem of Inspiration by RomanSenykMusic. Music Link: 🤍 Music Info: Epic Cinematic Dramatic Adventure Trailer by RomanSenykMusic. Music Link: 🤍
#콜리플라워효능 #콜리플라워 #음식효능 안녕하세요 오늘은 브로콜리의 사촌 콜리플라워의 효능에 대해 알아보겠습니다 지금부터 1분간 집중해주세요! 8체질 진단이 궁금하신 분들은 아래를 참조해주세요. ▶ 카카오톡 플러스 친구 : 자연안에한의원 검색 🤍 ▶ 홈페이지 : 자연안에 한의원 🤍
세계 10대 건강식품으로 알려진 ′브로콜리′ 물에 데쳐 먹을 경우 영양소 손실 브로콜리의 영양성분들을 갖고 있으면서 생으로도 섭취가 가능한 브로콜리 새싹
과학자들도 인정한 브로콜리의 엄청난 효능 브로콜리는 풍부한 영양소와, 항암 특성으로 알려진 녹색 채소로, 과학자들이 인정하고, 슈퍼푸드로 인정받고 있습니다 브로콜리를 규칙적으로 섭취하면, 혈중 독소 수치를 낮추고, 배설 시스템을 지원하는 항산화제, 비타민 및 미네랄 덕분에 해독에 도움이 됩니다 브로콜리에는, 설포라판을 포함한, 항암 성분이 포함되어 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈 관계를 지원하며, 동맥의 플라크 형성을 예방하여, 심장 건강을 촉진합니다.
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